プールの熱中症対策グッズは何がある？

プールの熱中症対策グッズには、飲み物を入れる保冷ボトル、帽子、日傘や簡易テント、冷却タオル、保冷剤、温度計などがあります。プールの水に入っていても熱中症になることがあるため、グッズだけでなく、こまめな休憩と水分補給を組み合わせることが大切です。

プールに持っていきたい熱中症対策グッズ

グッズ	使い方	注意点
保冷ボトル・水筒	水やお茶などを冷たい状態で持ち運び、休憩中に少しずつ飲む	施設の持ち込みルールを確認する
帽子・つばの広い帽子	プールサイドや移動中に頭や顔へ当たる日差しを減らす	水中で使えるか、周囲の安全を確認する
日傘・簡易テント・タープ	休憩中に日陰をつくる	設置できる場所や大きさの規定を確認する
冷却タオル・冷却シート	首、わきの下、手のひらなどを冷やすために使う	冷却シートは熱中症の応急処置の代わりにはならない
保冷剤・氷のう	タオルで包み、首やわきの下などを冷やす	凍ったものを肌へ長時間直接当てない
ラッシュガード・速乾性の衣類	肌を覆い、日差しを受ける量を減らす	暑さを感じたら脱ぐ、休憩するなど調整する
温度計・暑さ指数計	休憩場所の温度や暑さの程度を確認する	数値だけで判断せず、体調も合わせて見る

プールでまず用意したいのは、すぐに飲める飲み物と、日差しを避けて休める場所です。水泳や水遊び中は汗をかいていることに気づきにくいため、のどが渇く前から休憩を取り、少しずつ水分を補給します。

大量に汗をかいた場合は、汗に含まれる塩分も失われます。長時間の屋外活動や強い発汗があるときは、塩分を含む飲料や食べ物を選ぶ方法があります。ただし、持病がある人や塩分・水分の摂取に制限がある人は、医師の指示を優先してください。

子どもには、本人が持ちやすい水筒、休憩時に使う帽子、冷却タオル、日陰をつくる用品が役立ちます。水遊びに夢中になると不調を伝えないことがあるため、大人が時間を決めて休憩と水分補給を促します。

乳幼児は体温を調整する力が未発達です。ベビーカーに乗せたまま日なたで待たせたり、車内に残したりしないでください。

水中では体が冷やされるため、暑さを感じにくくなることがあります。しかし、日差しや高温、運動によって体内に熱がたまり、水分も失われます。水に入っていることだけを熱中症対策とは考えず、定期的に水から上がって休むことが必要です。

特に、屋外プールのプールサイドや更衣室前は、照り返しや高温によって暑くなりやすい場所です。休憩場所は日陰を選び、濡れた体のまま長時間日なたにいないようにします。

冷却タオルや保冷剤は、休憩中に体を冷やす補助用品です。保冷剤を使う場合はタオルで包み、首やわきの下などに短時間当てます。冷たさが強すぎる、痛みや皮膚の赤みが出るといった場合は使用をやめてください。

冷却シートは貼った部分を一時的に冷たく感じさせるものです。熱中症の症状がある人を冷却シートだけで様子見するのは避け、涼しい場所へ移動させて衣服をゆるめ、体を冷やします。

めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気、強いだるさ、筋肉のけいれんなどがある場合は、すぐに水から上がり、涼しい場所で休ませます。意識がはっきりしていて自分で飲めるなら、少しずつ水分を取らせ、首、わきの下、足の付け根などを冷やします。

症状が改善しない場合や判断に迷う場合は、施設の監視員や救急相談窓口へ相談してください。意識がない、反応がない、呼吸がおかしい場合は、直ちに救急要請が必要です。

グッズを用意しても、暑い時間帯に長時間活動したり、休憩を取らなかったりすると熱中症のリスクは下がりません。次の行動を組み合わせてください。

プールの熱中症対策グッズは、保冷ボトル、帽子、日陰をつくる用品、冷却タオル、保冷剤を中心に選ぶと準備しやすくなります。ただし、最初に行うべき対策は、飲み物を用意して休憩場所を確保することです。体調に変化があれば水遊びを中止し、グッズだけで対処しようとしないでください。